w domu

Nie nie jestem żadnym kucharzem, chociaż w dzień wolny w domu większość czasu spędzam w kuchni "kombinując :), stworzyłem bloga jest na po treningu,(ku..nia dl..aktyw..ch) także tam znajdziesz wszystkie te przepisy które tu wrzucam m.in. Taki miałem cel żeby dawać innym inspirację na różne ciekawe dania :)

Zapomnialem dodac, ze cwicze juz dość długo , ale nigdy nie brałem tego wszystkiego na powaznie. Wiec nie jestem typowo początkującym użytkownikiem siłowni. Cwiczenia staram sie wykonywac prawidłowo i stawiam na jakos a nie na ilosc. W Domu sobie robie 40-160 pompek ( w zaleznosci od siły ) klasycznych. To tyle. Pozdrawiam

W domu posiadam ławkę skośną ,która daje mozliwość ułożenia także w poziomie .Mam 2 gryfy oraz dysponuję obciążeniem w sumie 12 kg. Mój trening polegał na "wyciskaniu " - smiesznie brzmi przy tym obciążeniu :) leżąc 3 serie po 20 powt. potem rozpiętki 3 serie po 15 powt do tego brzuszki pompki .wiosłowanie sztangą 2 serie po 10 powt i [...]

[...] jezeli zwieksze powtorzenia lub jakos zorganizuje to inaczej ? Diete ktora wymienilem jest w miare dobra ? A moze ktos pomoze zrobic jakis plan cwiczen ? Bo nie mam zamiaru kupowac hantli sztang itp.. chce po prostu cwiczyc w domu.. probowalem 6 weidera ale na razie to nie dla mnie. Musze troche miesnie przygotowac i dopiero bede robil weidera.

McKenzie jest mily i przyjemny ... jego glowna zaleta jest to ze mozna pacjenta poinstruowac jakie cwiczenia moze wykonywac w domu i zwrocenie mu uwagi na ergonomie pracy . Co do skutecznosci tej metody to sie spotkalem z roznymi opiniami . Z leczeniem dyskopatii problem jest taki ze tak do konca nie ma metody ktora by ja leczyla w 100 % .1 pomoze [...]

EEE tam ja obecnie jestem w 3 techniku i mam czas na cwiczenie od rugiej klasy przytylem ok 20kg moze nie ucze sie duzo w domu ale w szkole przed spr zawsze zrobie albo sciąge albo lukne w zeszyt to na jakiegos dobrego dopalacza zawsze wyrzezbie. Zgadzam sie ze zawod jest wazny moim zdaniem min to technikum ale tez znam ludzi ktorzy po zawce maja [...]

[...] ja bym miał lekcje do 14.30...ale w sumie nie mam dużo gorzej. wstaję o 6.00, o 6.45 jestem juz ubrany i po śniadaniu wiec uczę się rano do 7.30, potem szkoła do 15.00, w domu o 16.00 jem obiad i pędzę na siłkę, z siłki wracam ok 19.00, jem kolację i o 19.30 siadam do książek. o 21.00 siadam przed kompa na 30 min, potem prysznic, coś przegryźć [...]

panowie chcialbym miec jak wy u mnie weekendy odpadaja z powodu pracy od 7-22 ;/ pon-czw studia mniej wiecej od 9-17 18 w domu jem i lece do kobiety, 22-23 wracam od niej i na silke,potem jem i spac ucze sie w dni beztreningowe ehhh kobiety mnie wykoncza, dobrze ze chociaz iatek wolny Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2006-11-24 22:20:03

Kolacja dorsz zapiekany pod mięsem mielonym, jak nie zapomnę poszukam Ci przepisu w domu wieczorem Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-09 09:37:09

[...] wywalasz, chyba, że chcesz sobie zrobić kuku w odcinku lędźwiowym. Znajdź na formum ćwiczenia popołogowe (na zamykanie szczeliny, gdzieś w regulaminie jest w którymś z linków podwieszonych). A i pytanie: siłownia czy trening w domu? A niedoczynność taka "zwykła" czy wynikająca z hashi? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-25 12:58:49

To sama przyjemność jak można w domu potrenować :) \

to nie tylko Ty obsikujesz muszle w domu %-) to są mistrze http://www.youtube.com/watch?v=B2803GyH9Cc&feature=g-all-u

a ja...ten...w domu jestem...ale juz nie długo wybede%-)

Od kiedy masz konuzje nogi? I jakie sa prognozy na przyszlosc? Nie widze w domu mozliwosci trenowania silowo bez nog, to jeszcze w pewnym stopniu da sie zrobic na silowni ale dom jest mocno ograniczony

[...] A czas na wszytsko się znajdzie - no chyba ze masz 2 etaty i jesteś matką samotnie wychowującą 5 dzieci:) Nie mam piątki dzieci, ale pracuję całymi dniami, co z tego że w domu. "Ładna sylwetka" w moim mniemaniu to to, jak wyglądałam kiedyś, zanim "osiadłam" i skapciałam na pracy przy laptopie, a nie figura modelki czy fitnesiary, więc [...]

To nie jest skopiowany plan tylko ułożony dla mnie pod moj sprzet jaki posiadam w domu I chcialem tylko uzyskac informacje czy dobrze jest on rozlozony zeby byly efekty :-D Plus do tego zaznaczam ze dopiero zaczynam przygode z ciężarem Zmieniony przez - Vielebny w dniu 2015-09-26 17:18:39

[...] nie mam aż takich możliwości. Dla tego wybrałemt aki trening, ciężki ale wiem, ze podołam a resztę tygodnia postaram się o regenerację, ewentualnie drobne ćwiczenia w domu jeżeli to jest dobry pomysł. Co do redukcji i tkanki tłuszczowej zamieszczam zdjęcie może pomoże, osobiście wydaje mi sie ze nie jestem jeszcze za bardzo oblany [...]

[...] Zresztą tego samego Węgra pokonał na pierwszym turnieju kwalifikacyjnym do IO. Dwa razy pokazał, że jest lepszy, mimo to Węgier jedzie do Pekinu, Mariusz zostaje w domu. Trzeci był Lucek Kwit. Też dobrze się zaprezentował. - Przed chwilą Łukasz Banak przegrał walkę o trzecie miejsce. Po tym pojedynku miałeś do niego jakieś uwagi. Można [...]

Tak jak przed mówcy pisali, w domu niczego się nie nauczysz,do tego jest potrzebny trener,który pokaże co i jak,będzie korygował twoje błędy.W domu to jedynie możesz sie siłowo i kondycyjnie podszkolić

trening 18.03.2012 (w domu) biceps triceps super serie rozgrzewka : hantel 11kg uginanie w opadzie 20p + francuskie jedna reka15p/x2 1.bic:modlitewnik +tric: uginanie łamanej do czoła(chwyt młotkowy) : bic)30kgx8p+27,5kgx6p tric)30kgx9p+32kgx7p /x3s.serie 2.bic)uginanie ramion z hantlami leżąc na ławce skosnej +tric:francuskie jednym hantlem na [...]